Jeśli często budzisz się wcześnie i zaburza to Twój rytm dnia, ważne jest, aby zidentyfikować przyczynę. Prowadzenie dzienniczka snu lub korzystanie ze specjalnej aplikacji może pomóc Ci zidentyfikować potencjalne czynniki wyzwalające. Konsultacja z lekarzem lub specjalistą od snu może dostarczyć cennych informacji i zasugerować opcje leczenia.
Odpowiednia ilość snu, odpowiednia jego jakość, jest niezbędna dla dobrego zdrowia. Pozwala organizmowi na regenerację, wzmacnia układ odpornościowy i poprawia funkcje mózgu, takie jak pamięć i koncentracja. Sen reguluje nastrój; dlatego słaba jakość snu często wiąże się ze stresem, lękiem, a nawet depresją. Wspomaga również zdrowie układu sercowo-naczyniowego, pomaga utrzymać prawidłową masę ciała i zwiększa codzienną produktywność.
Uczynienie snu priorytetem dla zdrowia jest niezwykle ważne. Staraj się spać nieprzerwanie od 7 do 9 godzin każdej nocy: to idealny czas dla większości dorosłych, choć indywidualne potrzeby są różne. Ustalenie rutyny przed snem, redukcja stresu za pomocą technik relaksacyjnych, ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem przed snem i optymalizacja wystroju sypialni mogą poprawić jakość snu. Priorytetowo traktując sen, poprawisz swoje ogólne samopoczucie, będziesz mieć więcej energii w ciągu dnia i zwiększysz swoje szanse na zachowanie zdrowia i długie życie
