Wsparcie wodne:
Transport składników odżywczych
Regulacja temperatury
Smarowanie stawów
Usuwanie odpadów
Funkcje mózgu
Zdrowie skóry
Regulacja ciśnienia krwi
Nawet lekkie odwodnienie może upośledzać sprawność fizyczną i poznawczą.
Dlaczego picie wody rano stało się popularne
Pomysł picia wody rano ma swoje korzenie w:
Tradycyjne praktyki zdrowotne (takie jak japońska terapia wodna)
Holistyczne podejście do dobrego samopoczucia
Współczesna kultura fitnessu i dobrego samopoczucia
Proste strategie tworzenia nawyków
Ten nawyk jest interesujący, ponieważ:
Łatwe,
bezpieczne, sprzyjające zasypianiu,
niskie ryzyko,
powszechnie dostępne.
Potencjalne korzyści picia wody rano.
Chociaż picie wody o każdej porze dnia jest korzystne, picie jej zaraz po przebudzeniu może być szczególnie korzystne.
1. Nawadniaj organizm po śnie.
Po godzinach bez płynów organizm jest gotowy na efektywne wchłanianie wody.
Korzyści z porannego nawadniania
Przywraca równowagę płynów
Poprawia krążenie
Wspomaga funkcjonowanie komórek
Zmniejsza poranne zmęczenie
Nawet jedna szklanka może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie.
2. Wspiera zdrowie układu trawiennego
Woda odgrywa kluczową rolę w procesie trawienia, a nawadnianie się rano pomaga przygotować układ trawienny na cały dzień.
Jak to pomaga
Pobudza ruchy jelit
Zmiękcza stolec
Wspomaga motorykę jelit
Zmniejsza zaparcia
Picie wody przed posiłkiem może delikatnie „pobudzić” układ trawienny.
3. Może poprawić metabolizm (umiarkowanie)
Niektóre badania wskazują, że picie wody może powodować nieznaczne przyspieszenie metabolizmu, zjawisko znane jako termogeneza indukowana wodą.
Co to oznacza:
Organizm wykorzystuje energię do podgrzania wody do temperatury ciała.
Efekt jest umiarkowany, a nie spektakularny.
Nie jest to cud w odchudzaniu, ale wspomaga funkcje metaboliczne. Picie wody rano zamiast słodkich napojów również pomaga ograniczyć zbędne spożycie kalorii.
4. Pomaga w eliminacji produktów przemiany materii.
Nerki stale filtrują produkty przemiany materii z krwi. Prawidłowe nawodnienie wspomaga ten proces.
Korzyści płynące z picia porannej wody dla nerek
: Pobudza produkcję moczu
Pomaga w usuwaniu produktów przemiany materii
Obniża poziom toksyn
Woda nie ma magicznych właściwości „detoksykujących”, ale wspomaga naturalny proces detoksykacji organizmu.
5. Może poprawić jasność umysłu i koncentrację.
Mózg jest bardzo wrażliwy na stan nawodnienia.
