Dla wielu osób dzień zaczyna się automatycznie: od budzika, spojrzenia na telefon i ewentualnie filiżanki kawy. Jednak w ostatnich latach popularność zyskał prostszy nawyk: picie wody zaraz po przebudzeniu. Zwolennicy twierdzą, że poprawia ona trawienie, przyspiesza metabolizm, usuwa toksyny, poprawia zdrowie skóry, a nawet sprzyja jasności umysłu.
Ale ile z tego jest prawdą, ile fałszem i co tak naprawdę mówi nauka?
Ciało człowieka składa się w około 60% z wody, a każdy układ – układ krążenia, trawienny, nerwowy i metaboliczny – wymaga odpowiedniego nawodnienia. Po 6-8 godzinach snu bez płynów, logiczne jest, że organizm skorzysta na nawodnieniu. Ale czy pora przyjmowania wody ma naprawdę znaczenie?
W tym artykule przyjrzymy się temu, co dzieje się z Twoim ciałem w nocy, jakie potencjalne korzyści daje picie wody po przebudzeniu, co potwierdza nauka, co jest popularne i jak najlepiej wykorzystać ten nawyk dla ogólnego dobrego samopoczucia.
Co dzieje się z Twoim ciałem podczas snu?
Sen jest procesem regenerującym, ale jest również okresem łagodnego odwodnienia.
Utrata płynów w nocy
Podczas snu organizm nadal traci wodę poprzez:
Wyczerpanie oddechowe
Procesy metaboliczne
Rano możesz czuć się lekko odwodniony, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia.
Objawy porannego odwodnienia Suchość
w ustach
Zmęczenie Ból
głowy
Zamglenie umysłu
Ciemny mocz
Picie wody po przebudzeniu pomaga odwrócić niedobór płynów.
Znaczenie nawodnienia dla ogólnego stanu zdrowia
Zanim skupimy się na porannej wodzie, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego nawodnienie jest tak ważne.
